Война против тучности,
а не против тучных людей
Без сомнения, пища - одна из важнейших потребностей человека. Для голодного человека еда — это то, к чему стремится любая мысль и любое его действие. Для одного миллиарда людей, имеющих лишние килограммы, и для 300 тысяч тучных еда - это вой сирены опасности, постоянное искушение, которое нужно преодолевать, чтобы не страдать от заболеваний или не чувствовать себя отверженным.
Холестерин и триглицериды могут достигнуть патологических показателей даже при нормальном весе человека. С возрастом, при наличии сидячего образа жизни происходит атрофия мышечной массы, и таким образом человек может иметь нормальный вес, но недостаточное количество мышц и излишек жира. Это так называемое «ожирение с нормальным весом».
Было проведено исследование на близнецах, усыновленных детях и их семьях. И результаты этого исследования свидетельствуют о том, что гены играют весомую роль в склонности к ожирению. Человек наследует возможность иметь ожирение так же, как и рост. Генетические факторы ответственны за появление ожирения в 25-40% случаев.
Лептин - гормон, который происходит из белой жировой ткани, т.е. из подкожного жира, информирует мозг относительно резервов энергии в организме. Синтез лептина пропорционален размерам и количеству адипоцитов. С током крови от рецепторов ядра гипоталамуса. Деятельность этих рецепторов определяет снижение потребления продуктов питания.
Лептин - это не просто гормон насыщения, т.е. регулятор аппетита для предотвращенья излишнего накопления жира в организме; он влияет на эндокринную и репродуктивную функцию. У людей, страдающих ожирением, наблюдается устойчивость к лептину, которая возникает как результат длительной концентрации большого количества гормона в крови.
Исследователи все более и более убеждаются в том, что самым важным в деятельности наших гормонов является именно среда, в которой мы живем. Но мы можем менять обстоятельства и устои жизни. Поэтому те, кто хочет похудеть, должны будут серьезно бороться. Это будет борьба против собственных естественных склонностей, борьба, которые только отважные начинают, и только настойчивые выигрывают.
Для решения проблемы ожирения и тучности необходимо:
Ознакомится со всеми новыми открытиями в области питания.
Использовать эту информацию для изменения привычек.
Иметь достаточную мотивацию, по которой человек хочет оставаться стройным.
Вероятность успеха при снижении веса
Вопрос: Как я могу быть уверенным, что успешно избавлюсь от лишних килограммов?
Ответ: Исследования показали, что для успешного достижения целей существуют определенные условия.
Успех людей, предпринимающих попытку снизить вес, находится в зависимости от характеристик,
приведенных ниже.Если вы видите, что одна из них применима в вашей ситуации, то приложив все свои усилия в
этой области, вы добьетесь успеха, т.е. снизите вес.
Чем точнее участник программы следует предложенным указаниям, тем эффективнее результат.
Обязательство
Чем раньше человек дает обязательство изменить пищевое поведение, тем быстрее он будет в состоянии расстаться лишним весом.
Возраст
Чем моложе человек, тем легче ему снизить свой вес.
Забота о собственном здоровье
Чем больше человек заботится о своем здоровье, тем больше у него шансов на успех
Чувство собственного достоинства
Чем выше у человека чувство собственного достоинства, тем успешнее его действия.
Участник программы смотрит на себя реалистично. У него не возникает особых проблем на работе, и в других жизненных ситуациях
Самоконтроль
Чем выше уровень самоконтроля в жизни человека, тем успешнее он в отвыкании от переедания.
Уверенность
Они более уверены и удовлетворены.
Способность избегать прежних знакомых
Они способны воздерживаться от застолий (на короткое время).
Общественная поддержка
В ходе снижения веса их активно поддерживают члены семьи, коллеги по работе и друзья.
Социальная активность
Они полны желания создавать и развивать новые общественные связи. Они общительны. У них хорошие отношения с людьми.
Влияние общества
Они живут среди людей, следящих за своей фигурой. В местах, где они часто бывают, не любят пищевых излишеств. В местах развлечений, которые они посещают, принят активный отдых.
Настрой
Они более оптимистичны. Они активно ищут альтернативную замену еде.
Отношение
Они полны желания изменить свои привычки, связанные с питанием. Они желают избавиться от лишнего веса. Синдром отмены у них обычно протекает в более легкой форме.
Ответственность
Более успешно действуют участники программы, которые верят в то, что от них самих зависит окончательный результат, то есть состояние их собственного здоровья, и желают разобраться в своей болезни.
Счастье и удовлетворенность
Те, кто внутренне счастливы и удовлетворены, более склонны к переменам.
Те, кто начинают вести здоровый образ жизни,
Комментариев нет:
Отправить комментарий